Giải Quyết Tật Nghiến Răng Tại Nhà Bằng 8 Mẹo Dân Gian

Bạn hoặc người thân đang phải đối mặt với tật nghiến răng khó chịu vào ban đêm, gây ảnh hưởng đến giấc ngủ và sức khỏe răng miệng? Đừng lo lắng!

Bên cạnh các biện pháp y tế, Nha khoa Nhan Tam Smile sẽ “bật mí” cho bạn 8 mẹo dân gian đơn giản mà hiệu quả, giúp bạn từng bước “say goodbye” với tật nghiến răng ngay tại nhà.

Nghiến Răng Khi Ngủ (Sleep Bruxism) Là Gì?

Nghiến răng khi ngủ là một rối loạn vận động liên quan đến giấc ngủ, đặc trưng bởi hành động siết chặt hai hàm răng và chà xát chúng vào nhau một cách vô thức.

Hành động này thường xảy ra trong giai đoạn ngủ sâu và có thể tạo ra âm thanh ken két khó chịu, ảnh hưởng đến giấc ngủ của cả bạn và người xung quanh.

Nghiến răng không chỉ xảy ra vào ban đêm mà đôi khi còn xuất hiện vào ban ngày trong lúc căng thẳng.

Điểm Danh 8 “Bảo Bối” Dân Gian Giúp Đánh Bay Tật Nghiến Răng Tại Nhà

Sau khi đã hiểu rõ về “thủ phạm” gây ra những đêm trằn trọc và hàm răng ê buốt.
Nha khoa Nhan Tam Smile xin giới thiệu 8 “bí kíp” dân gian an toàn, dễ thực hiện, giúp bạn kiểm soát và giảm thiểu tình trạng nghiến răng hiệu quả:

1. Giảm căng thẳng, thư giãn đầu óc
   

   Căng thẳng, lo âu quá mức là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra nghiến răng.
   Hãy tạo cho mình một không gian sống thoải mái, tìm đến những hoạt động giúp giải tỏa stress như:
   nghe nhạc nhẹ, đọc sách, tập yoga, thiền định hoặc đơn giản là trò chuyện với người thân, bạn bè.

2. Bổ sung Canxi và Magie
   

   Canxi và Magie đóng vai trò quan trọng trong chức năng cơ bắp và thần kinh, bao gồm cả sự thư giãn của cơ hàm.
   Bổ sung các thực phẩm giàu Canxi (sữa, phô mai, rau xanh đậm) và Magie (các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt, đậu) vào chế độ ăn hàng ngày có thể giúp giảm tình trạng nghiến răng.

3. Tránh xa Caffeine và đồ uống có cồn trước khi ngủ
   

   Caffeine và cồn là những chất kích thích hệ thần kinh, có thể làm tăng nguy cơ nghiến răng. Hãy tránh sử dụng các loại đồ uống này ít nhất 4-6 tiếng trước khi đi ngủ để có một giấc ngủ sâu và yên bình.

4. Thư giãn cơ hàm trước giờ đi ngủ
   

   Thực hiện các bài tập thư giãn nhẹ nhàng cho cơ hàm trước khi ngủ có thể giúp giảm căng thẳng và kiểm soát tình trạng nghiến răng.
   Bạn có thể thử chườm ấm lên vùng hàm, massage nhẹ nhàng các cơ hàm theo vòng tròn hoặc thực hiện các động tác há miệng và ngậm miệng chậm rãi.

5. Sử dụng gối tằm sa
   

   Theo kinh nghiệm dân gian, gối tằm sa có khả năng giúp người nghiến răng giảm bớt căng thẳng ở vùng đầu và cổ, từ đó có thể cải thiện tình trạng nghiến răng.

6. Bài thuốc truyền miệng – Pín lợn
   

   Một số người truyền tai nhau về hiệu quả của việc sử dụng pín lợn trong việc điều trị nghiến răng. Tuy nhiên, đây là một phương pháp chưa được khoa học kiểm chứng và cần thận trọng khi áp dụng.

7. Món ăn “an thần” – Đậu đen hầm muối
   

   Đậu đen hầm muối được cho là có tác dụng giúp thư giãn gân cốt và giảm các cơn nghiến răng. Bạn có thể thử bổ sung món ăn này vào thực đơn hàng tuần.

8. “Hỗ trợ từ thiên nhiên” – Các bài thuốc Đông y
   

   Một số loại thảo dược trong Đông y có tác dụng an thần, giảm căng thẳng, có thể hỗ trợ gián tiếp trong việc giảm nghiến răng. Tuy nhiên, việc sử dụng thuốc Đông y cần có sự tư vấn của thầy thuốc có chuyên môn.

Khi Nào Các Mẹo Dân Gian “Bất Lực” và Bạn Cần Đến Gặp Bác Sĩ?

Các mẹo dân gian có thể mang lại hiệu quả đối với tình trạng nghiến răng nhẹ hoặc mới khởi phát.

Tuy nhiên, nếu bạn gặp phải những dấu hiệu sau,
đừng ngần ngại tìm đến sự hỗ trợ của bác sĩ tại Nha khoa Nhan Tam Smile để được thăm khám và có phương pháp điều trị chuyên sâu:

• Tình trạng nghiến răng kéo dài nhiều tháng không thuyên giảm.
• Răng bị mòn rõ rệt, bề mặt răng trở nên nhẵn và xuất hiện các vết mẻ.
• Răng trở nên nhạy cảm hơn và đau nhức ngày càng tăng.
• Thường xuyên bị đau mỏi cơ hàm, đau đầu, đau tai khi thức dậy.
• Gặp tình trạng trật khớp hàm hoặc khó há miệng.
• Người ngủ cùng phàn nàn về tiếng nghiến răng quá lớn và thường xuyên.

Nha Khoa Nhan Tam Smile – Đồng Hành Cùng Bạn Chấm Dứt Tật Nghiến Răng

Nghiến răng không chỉ ảnh hưởng đến giấc ngủ mà còn gây ra những hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe răng miệng và thẩm mỹ.

Nha khoa Nhan Tam Smile hiểu rõ những lo lắng của bạn và luôn sẵn sàng cung cấp các giải pháp điều trị nghiến răng hiệu quả.
Từ việc tư vấn các biện pháp tại nhà đến việc sử dụng máng chống nghiến răng được thiết kế riêng, giúp bạn có một giấc ngủ ngon và hàm răng khỏe mạnh.

Đừng để tật nghiến răng “ám ảnh” giấc ngủ và nụ cười của bạn. Hãy liên hệ ngay với Nha khoa Nhan Tam Smile để được tư vấn miễn phí và tìm ra giải pháp tốt nhất.

Quý khách hàng có nhu cầu tìm hiểu thông tin vui lòng liên hệ:

NHA KHOA THẨM MỸ QUỐC TẾ NHAN TAM SMILE 

• Thời gian làm việc: 8h00 – 19h từ Thứ 2 – Thứ 7
• Giấy phép hoạt động số: 01019/ĐNA-GPHĐ
• Địa chỉ: 170 Núi Thành, Quận Hải Châu, Tp. Đà Nẵng
• Đặt lịch hẹn: 0896.619.868
• Facebook: facebook.com/trungtamnhakhoathammyquoctenhantamsmile